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【www.1331.com】想办法解决,当考生考研信心不足的时候

很多同学虽然决定考研了,但是一拿起书本就犯困,烦躁,学不了几分钟就想玩手机,想放弃。考研是需要耐力和毅力的。如何静下心来学习,跟大家分享几个方法:

(原标题:2020考研备考已开始,你的学习计划制定好了吗)

考研临近,不管是对复习较好的考生,还是基础薄弱的考生,都会引起心理上的变化。如果不注意调整,很可能会让考研毁于一刹那,海天考研(微博)温馨提示:所以最后50多天的复习中,考生不仅要争分夺秒进行考研复习,也要不时给自己积极的心理暗示,让自己在最好的状态进入考场、走出考场。

端正考研态度,都知道态度决定一切,所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁,那么我为什么烦躁呢?是不想学?不想考?不知道怎么开始?内容太多?

考研是件需要毅力的事情,很多同学下定决心考研但是行动总是跟不上,做数学题时想打游戏,背单词时想追剧,事后又很后悔自己浪费时间。如何静下心来认真学习?来为你支招:

首先,调整好心态,让浮躁的情绪重回平静。

列出你的问题,然后自己问一下自己如何去解决,考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程,所以问题来了不要怕,想办法解决,解决了你就又成长了。

1.列出你的问题

在这个时候,要求考生做好内部控制,保持乐观积极的态度。无论你选择的目标的难易程度怎样,无论你考上的可能性大小怎样,无论你在备考时所处环境的优劣程度怎样,你都要尽量的做到乐观的看待这件事。如果感觉自己的压力过大,不妨在心里给自己设计好考研后的退路,这样学习压力会明显减小的,心态也会轻松许多。如果你感到自己学的不大好,就想别人可能和自己差不多,因为大家复习的时间都是差不多的,智力水平也是差不多的,即使有差距也是有机会赶上的。如果复习的不是太充分,就想还不一定考什么题呢,说不定只考自己复习到的呢,万一上帝怜悯,幸运之神降临,还能撞进去呢!这不都是可能的吗?作一个乐观向上的人,这样你赢的机会才会大!

当考研复习出现瓶颈期的时候,当你快要坚持不下去的时候,当你处于情绪崩溃边缘的时候,我们可以想想,发挥你的想象力,想象你已经收到了研究生录取通知书了,可以出去好好浪浪了,去成都的街头走一走,在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”,去云南丽江看玉龙雪山,观洱海风光,喝喝白族的三道茶。

端正考研态度,都知道态度决定一切,所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁,那么我为什么烦躁呢?是不想学?不想考?不知道怎么开始?内容太多?

第二,平时不断进行积极的心理暗示。

是不是很期待啊,那就赶紧发挥“头悬梁,锥刺股”的精神发奋学习,只有你坚持认真复习,想像中的这些场景才有机会实现,我们才能从容地浪迹天涯,笑傲人生。

列出你的问题,然后自己问一下自己如何去解决,考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程,所以问题来了不要怕,想办法解决,解决了你就又成长了。

1.用语言表达内心感受。内省法:就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候,海天考研建议考生与同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于考生改变信心不足的状态。除此之外,考生可以经常看一些考研成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到“拦路虎”,既然别人可以打败它,我同样也行!

之所以烦躁就是因为心不静,怎么才能让自己静下来呢?

2.进行畅想

2.别给自己贴上失败的“标签”。真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”等失败“标签”,而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较,盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心,打击自己考研的积极性。

闭眼深呼吸,据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。

当考研复习出现瓶颈期的时候,当你快要坚持不下去的时候,当你处于情绪崩溃边缘的时候,我们可以想想,发挥你的想象力,想象你已经收到了研究生录取通知书了,可以出去好好浪浪了,去成都的街头走一走,在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”,去云南丽江看玉龙雪山,观洱海风光,喝喝白族的三道茶。

3.培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;工作或学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方,都会不知不觉地影响到一个人的精神风貌。

听轻音乐,音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用!

是不是很期待啊,那就赶紧发挥“头悬梁,锥刺股”的精神发奋学习,只有你坚持认真复习,想像中的这些场景才有机会实现,我们才能从容地浪迹天涯,笑傲人生。

最后,提醒考生,当不良情绪袭来的时候,考生一定要保持乐观,忘记负面信息,进行积极的心理暗示,总之一句话就是什么时候都要乐观。

写日记,如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子,在日记中反思和寻求改变之策。

3.静下心来

分享到:

4.不要总强调负面信息

之所以烦躁就是因为心不静,怎么才能让自己静下来呢?

不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生。

闭眼深呼吸,据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。

所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

听轻音乐,音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用!

有时候我们会有抵触情绪,而遇到这种非常强烈的抵触时,不要强迫自己。已经很烦躁了,学习效率肯定会很低,所以这个时候请放下书本,走出去,去跑步,去散步,去做你想做的事情!

写日记,如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子,在日记中反思和寻求改变之策。

遇到问题了寻求他人帮助也是很好的解决问题的办法,如果你比较烦躁学不进,可以请教一下好友,或者向他吐槽一下,当你倾诉完之后,你会发现畅快很多。如果好友也考研,那么可以有更多的话题来讨论,但是如果觉得调整好了,那么还是要投入到复习中去。

4.不要总强调负面信息

7.培养良好的行为习惯

不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生。

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。

所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

【www.1331.com】想办法解决,当考生考研信心不足的时候。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳。这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

5.放下书本走出去

考研复习,从以前的自由散漫到现在的每天看书做题,真的是非常大的挑战,调整也需要时间,所以不要急躁。

有时候我们会有抵触情绪,而遇到这种非常强烈的抵触时,不要强迫自己。已经很烦躁了,学习效率肯定会很低,所以这个时候请放下书本,走出去,去跑步,去散步,去做你想做的事情!

6.与好友倾诉

遇到问题了寻求他人帮助也是很好的解决问题的办法,如果你比较烦躁学不进,可以请教一下好友,或者向他吐槽一下,当你倾诉完之后,你会发现畅快很多。如果好友也考研,那么可以有更多的话题来讨论,但是如果觉得调整好了,那么还是要投入到复习中去。

7.培养良好的行为习惯

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。

比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳。这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

本文转载自《北京中公考研》的博客,点击阅读原文。

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